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Prise de masse — 2 840 kcal

Sophie L. · Semaine 3

Actif

Protéines

200g

Glucides

310g

Lipides

80g

🌅

Petit-déjeuner

620 kcal

Flocons d'avoine100g
Whey protéine30g
Banane1 unité
🍽️

Déjeuner

890 kcal

Poulet grillé200g
Riz complet150g
Brocolis200g
🥜

Collation

380 kcal

Fromage blanc 0%250g
Amandes30g

Fonctionnalités

Nutrition précise, suivi simplifié

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Suivi de l'adhérence

Voyez en temps réel si votre client suit son plan. Identifiez les repas manqués ou les écarts.

Objectif journalier

Prise de masse

2 840

kcal / jour

1 930 kcal consommées aujourd'hui · 910 restantes

Protéines

200g

28% des kcal

Glucides

310g

44% des kcal

Lipides

80g

28% des kcal

Repas 2 — Déjeuner

🍗

Poulet grillé

200g · 330 kcal

P 62gG 0gL 7g
🍚

Riz complet

150g · 195 kcal

P 4gG 41gL 2g
🥦

Brocolis vapeur

200g · 68 kcal

P 6gG 10gL 1g
🫒

Huile d'olive

10ml · 90 kcal

P 0gG 0gL 10g
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    Créez des plans différents pour les jours d'entraînement et les jours de repos si besoin.

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L'application Trainabble affiche les repas du jour, les macros en temps réel et la progression de la semaine. Un journal alimentaire simplifié pour votre client.

  • check Plan du jour affiché dès l'ouverture de l'app
  • check Barre de progression des macros en temps réel
  • check Journal alimentaire pour cocher les repas validés
  • check Historique hebdomadaire de l'adhérence au plan
  • check Synchronisation automatique avec les mises à jour du coach

Plan de la semaine

Semaine 3
Lu

Jour d'entraînement — Push

2840 kcal · 200P · 310G · 80L

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Ma

Jour d'entraînement — Pull

2840 kcal · 200P · 310G · 80L

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Me

Jour de repos — Maintenance

2200 kcal · 180P · 250G · 70L

En cours
Je

Jour d'entraînement — Legs

2840 kcal · 200P · 310G · 80L

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Ve

Jour d'entraînement — Upper

2840 kcal · 200P · 310G · 80L

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Sa

Jour de repos — Faible

1900 kcal · 160P · 200G · 65L

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Di

Jour de repos — Maintenance

2200 kcal · 180P · 250G · 70L

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